【美脳】活動、（略して、脳活/美脳活）始めませんか？【美脳・美脳活のススメ⓪】

2024/03/11

瞑想宇宙周波数

新たな企画、始動！！

美脳、すなわち美しい脳とは、
✧どのような脳でしょうか？

そして、
✧どのようにすれば、美脳をつくり、
✧保つことができるのでしょうか？

さらには、美脳であることが、
✧あなたの生活・人生にどのような効果をもたらすのでしょうか？

これらについて、一緒に学んでいくとともに、
実際に【美脳】をつくっていく活動を始めてみましょう🧠✨

さて、一般的に、
「美しい脳を保つ方法」として、下記のことが言われています。

⌖°✧꙳˖——— 脳を美しく保つために ———꙳✧˖°⌖

脳を美しく保つためには、
健康な生活習慣と脳を刺激する活動が重要です。
以下は、脳の健康を促進するための方法といわれていることです。

1. バランスの取れた食事
　脳は栄養素に依存しています。
　オメガ-3脂肪酸（魚、ナッツ）、
　抗酸化物質（果物、野菜）、
　ビタミン（特にB群、C、E）、
　ミネラル（亜鉛、鉄）を含むバランスの取れた食事が重要です。

2. 適度な運動
　運動は脳の血流を促進し、
　新しい神経細胞の生成をサポートします。
　有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）が
　特に効果的です。

3. 十分な睡眠
　良質な睡眠は脳の機能を向上させます。
　規則的な睡眠スケジュールを確保し、
　快適な寝室環境を整えましょう。

4. ストレス管理
長期にわたるストレスは脳に悪影響を与える可能性があります。
　リラックス法や瞑想、深呼吸などを取り入れて
　ストレスを軽減しましょう。

5. 脳トレーニング
　脳を刺激する活動やゲームは、
　認知機能を向上させるのに役立ちます。
　パズル、クロスワード、数独、学習アプリなどを試してみましょう。

6. 社交的な活動
　社交的な活動は脳の健康に良い影響を与えます。
　友達や家族との交流を大切にし、孤立を避けましょう。

7. 新しいことを学ぶ
　新しいスキルや知識を身につけることは脳にとって刺激となります。
　興味を持って新しいことに挑戦しましょう。

8. ヒーリングハーブや栄養補助食品
　一部のハーブやサプリメントには脳の健康を
　サポートするとされる成分が含まれています。
　ただし、医師と相談の上で摂取することが重要です。

これらの方法を組み合わせ、
バラエティ豊かなアクティビティや健康な生活を心がけることで、
脳の健康を維持し、将来の認知機能の低下を防ぐことができるといわれています。

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これらの情報を分類すると、

A. 機能を保つ：物理的な肉体（脳）への働きかけ（主に1～3,8）

B. 活用方法・メンテナンス：脳機能の管理・活性化（オンオフ）（主に4,5,8）

C. 右脳の活性化：脳が司る情緒面の活性化（主に6,7,8）

D. 左脳の活性化：脳が司る理論面の活性化（主に7,8)

の4分類に分けられると思います。

一方で、これらの知識は、
現在までに、いわゆる科学的に立証された理論に基づいて
提唱されているものともいうことができます。

わたしたちはさらに、
エネルギー面からのサポートも必要不可欠であると考えています。

つまり…
外的刺激・物理的活性化によるA,B,C,D　にプラスして、
内的刺激・エネルギー的活性化によるA,B,C,D　の
8つの要素で、美脳をつくり・保っていくことが大事であると考えています。

ではこれらを、バランスよく、
日常生活の中に取り入れられる活動として
展開していく方法をこれから一緒に考えていきましょう。